Cómo afrontar la pérdida en el confinamiento

Estamos viviendo una situación nueva, y eso afecta de forma significativa al tipo de duelo que podemos experimentar ya sea la pérdida de uno o varios seres queridos estos días. Sufrir la muerte de un familiar por coronavirus resulta especialmente doloroso para los familiares del fallecido, debido a las estrictas medidas de seguridad sanitaria que marca el Ministerio de Sanidad y que están recogidas en el Procedimiento para el manejo de cadáveres de casos de COVID-19. 

En estos casos tenemos que prestar especial atención al sentimiento de impotencia y/o de culpa, que pueden desarrollar los familiares al no poder despedirse de su ser querido, afectado por el virus, o tienen que hacerlo desde casa, por lo que no pueden acompañarlo en su proceso de enfermedad y muerte, existiendo una falta de verificación de la muerte, pues hace mucho más complicado ir elaborando esa primera fase del duelo, que es asumir la realidad de la pérdida y salir de la etapa de shock y negación. 

Las familias que pierden a uno o varios familiares por este virus, sufren además otras pérdidas de forma simultánea o en un breve período de tiempo, como la pérdida de su propia salud si han estado o están infectados, la pérdida de su trabajo, de estatus socioeconomico, la perdida de amigos y conocidos, hasta la pérdida de su libertad de movimiento o circulación si están bajo situación de aislamiento hospitalario o de confinamiento en el hogar. 

La situación de confinamiento, la falta de contacto físico (no olvidemos que culturalmente somos una sociedad que emplea y se refugia en el contacto físico), no poder acudir a funerales, entierros, ritos… son factores que pueden aumentar el sentimiento de impotencia, desesperanza, frustración y añaden más dolor a estas pérdidas, caracterizado por una vivencia de saturación psicológica y emocional, y por un gran sentimiento de indefensión, pues la despedida y el acompañamiento en la muerte, que facilitan el proceso de duelo, no pueden realizarse. En muchos casos, las personas que no han podido ver a su ser querido fallecido por encontrarse lejos o confinados, pueden experimentar algo similar al duelo ambiguo. Èste, es aquel en el que no hay presencia del cuerpo físico de la persona fallecida o una constatación real de su existencia (personas desaparecidas y dadas por muertas como, por ejemplo, en naufragios o desaparecidos en otros países…), por lo que los familiares no pueden cumplir con los rituales de despedida, apareciendo con frecuencia preguntas recurrentes acerca de la situación de esa persona, como:”¿realmente estará muerta?”, “¿y si ha sido un error?”. Es fácil, en este tipo de duelos mantener de algún modo la esperanza del regreso de la persona, pero al mismo tiempo esta situación provoca una gran incertidumbre y estrés a todos los niveles, que puede desembocar en un duelo complicado o patológico. 

 CARACTERÍSTICAS DE ESTE TIPO DE DUELOS. 

Son varios los factores y variables que pueden dificultar este proceso de duelo, como: la forma de morir, la ausencia de rituales de despedida, la participación en los cuidados, la falta de apoyo social o familiar, posibles pérdidas múltiples en el tiempo, crisis concurrentes como son los problemas socioeconómicos, los conflictos laborales, que se producen al mismo tiempo que la crisis sanitaria y aumentan el malestar e incertidumbre. 

SOY CULPABLE DE….

La pasada mañana 11 de mayo en la Feria del libro de Toledo tuve el placer de conocer a Sonia Martinez, ambas compartimos stand con la ilusión de dar a conocer nuestro trabajo en la Magnifica ciudad de Toledo. Con el pasar de los minutos y de los viandantes carecientes de interés por nuestras obras, Sonia me comento que estaba escribiendo sobre los pecados capitales que un escritor podía tener. Esta pregunta me hizo reaccionar y dejar de observar a los turistas que se concentraban en la Plaza Zocodover. Por un momento todos los pecados capitales se hicieron un hueco en mi mente, ¿habría sido lujuriosa en mi escribir? O tal vez ¿envidiosa o soberbia?… Madre mía! por un momento cumplía con todos los requisitos necesarios para identificarme con estos siete amigos. Sin embargo después de reflexionar, siento que como escritora he caído sobre todo en la envidia, entendida como que me encantaría algún día tener la sabiduría, facilidad para escribir y el número de seguidores que tiene Deepack Chopra, magistral tanto en sus libros de física cuántica como en sus conferencias. A raíz de esta reflexión pequé con la ira, después de tantos años escribiendo (nueve libros publicados y once escritos) a pesar de las trabas con los Editores, los representantes, con la falta de ventas o con el escaso presupuesto e interés que asciende en nuestra sociedad por la cultura y los escritores, no he conseguido poder ayudar a todas las personas que lo necesitan, pues ese es mi objetivo con los libros, que caigan en las manos de las personas que están pasando por un mal momento personal y que no pueden o no quieren ir a un psicólogo para solicitar su ayuda. Si amiga, soy culpable por sentir envidia e ira, por no ser tan popular como para que mis libros los lean todas las personas que necesitan ayuda. Besos desde mi rincón de pensar.

Aprender con humor.

Hola! No suelo recomendarte nada. Hoy hago una excepción. ¿Quieres aprender mas de las relaciones de pareja, practicando el sentido del humor?. Te estarás preguntando cómo. Eso es que este tema te preocupa como al 99% del resto de los humanos, aunque nos cueste reconocerlo.

Será mi amado/a, no será…. es el momento/no lo es…. es el o la ideal para mí/no lo es… madre mia!,  que batería de preguntas vienen a la mente cuando se trata de temas emocionales. Por ello, voy a compartir reflexiones personales que, como mujer y como terapeuta, me he planteado después de la consulta, buscando una solución para aliviar el dolor, que muchas veces también fue el mío.

Confidencias de una terapeuta.

Saludos una semana más! amigo lector.

Posponemos una semana el comienzo del Capitulo 2 de la aventura de Esva en «La pequeña de los pies descalzos», por un motivo muy importante: celebrar la inauguración de La Feria del Libro 2015 en Madrid, compartiendo contigo el vídeo de presentación del libro «Confidencias de una terapeuta. Consejos prácticos para sobrevivir a una relación amorosa». Prologado por Pilar Tabares, Directora del programa de Radio Televisión Española «La noche en vela».

En este divertido manuscrito encontrarás reflexiones personales que, como mujer y terapeuta, me he planteado después de la consulta, buscando una solución para aliviar el dolor, que muchas veces también fue el mío. De esta forma doy respuesta a todas aquellas personas, que me han preguntado entre otras cosas «¿que haces después de una consulta? ¿cómo te liberas de tantos y tan graves problemas que te cuentan los pacientes? ¿cómo puedes permanecer impasible ante su dolor?»

El Vademécum ausente.

     Cuando escribí mi primer libro en el 2006, “Otras terapias alternativas”, me di cuenta de toda la información que nos transmite el cuerpo y de la cantidad de estudios y escritos, que se han ido elaborando desde hace años, los cuales reflejan las investigaciones de autores poco conocidos,  y  brillantes, que han elaborado con mucha valentía, tesón y amor.

 Es difícil investigar las emociones hoy en día, ya que no muchas Instituciones se aventuran a invertir en un tema tan “sutil” como es éste. Pero aunque cada vez encontramos más libros sobre el tema, me gustaría tener un “vademécum”, que reúna información sobre qué emoción ha de estar bloqueando la energía para producir una dolencia física y su consiguiente mal estar emocional y mental. Por ello, decidí hacer una labor de investigación. Con mucha paciencia, y con el permiso de esos grandes sabios desconocidos para la mayoría de nosotros, los ciudadanos de a pié, he estado durante años recopilando sus obras, estudios y experiencias, y esa labor la he ido reflejando en los manuscritos que he escrito y en las bibliografías que recomiendo.

Mi primera vez…… meditando.

Estaba escribiendo mi ultimo libro, y hablando de la importancia y los beneficios de la meditación, recordé esta divertida experiencia que quiero compartir contigo. Creo que una de las cosas más importante mientras aprendes a meditar es no criticarte y no juzgarte por el resultado obtenido. Al principio no te sientas culpable si tu mente no se relaja lo suficiente, se distrae con el vuelo de una mosca, o con los problemas del día a día. Sé comprensivo y date tiempo, la práctica y la constancia te ayudará. Te lo digo yo, que cuando comencé mi incursión en este “misterioso mundo de la meditación” hace casi veinte años, me distraía con cualquier ruido, incluso con el de mis tripitas, o el dolor muscular probando la famosa postura flor de loto, entre otras….

Meditación «suelta-tristeza»

        En los tiempos que corren me encuentro con muchas personas insatisfechas, tristes, rabiosas que parecen haber perdido el rumbo, un rumbo que no tienen muy claro si era el adecuado. Sinceramente creo que es el momento de cambiar, como siempre te comento, cambiar de mentalidad, de creencias, dejar los pensamientos negativos a un lado y practicar sobre los positivos, aprender del pasado y soltarlo, centrarte en tu presente para focalizar en tu mañana… Seguro que esto lo has leído mil millones de veces… pero ¿has empezado a practicar?¿que estas haciendo para conseguirlo?… Sabes que todo depende de ti, de tu perseverancia e interés.

Me gusta poner mi granito de arena para ayudarte a ti, y a todos los que tienen un mal momento.. o una mala racha… pere ello en esta ocasión quiero compartir contigo una mediación que he denominado «Meditación suelta-tristeza» y que la puedes encontrar en mis libros, «Amar, perder, vivir» , en «Sobrevive al duelo» y en «Ama, perdona y olvida». ¿Estas cómodamente sentado? Cierra los ojos… empezamos…

La historia del ruido y el silencio

Estamos en verano, muchos de vosotros ya de vacaciones, otros trabajando, unos felices otros disgustados o tristes… Me gustaría poner como siempre mi granito de arena para hacerte tu situación mas llevadera o amena y aprender juntos. Voy a contarte un cuento. No es un cuento como los demás, es un cuento con mucha sabiduría, si lo practicas lo entenderás.

“Hubo un tiempo en los tiempos en que el tiempo no se contaba. En ese tiempo los más grandes dioses, los que nacieron el mundo, estaban caminando como caminan los dioses, o sea bailando. En ese tiempo mucho ruido había, por todos lados se escuchaban voces y gritos. Mucho ruido y nada se entendía. Y es que el ruido ése que había no era para entender nada, sino que era ruido para no entender nada. 

Shhhhh…….

“El silencio es una gran fuente de información, para aquellos que saben escuchar” es mi twitt más votado, y esto me hace reflexionar. En una sociedad tan ruidosa como la que hemos conseguido construir entre todos, demandamos silencio. Incluso por si no lo sabías, hay un coche en el tren denominado “coche en silencio” Parece que va en serio el tema de que el bullicio nos molesta. Pero, no sabemos mantener esa ausencia de ruido.

O ¿eres de los que dice que si, que podemos? Prueba a estar callado diez minutos rodeado de personas sin móvil, ni iPhone, ni iPad, ni ordenador, a solas contigo mismo. Es un reto que te invito a experimentar. Si lo consigues, pruebas otros veinte, treinta, cuarenta minutos más, así hasta llegar a un día completo. La sola idea de estar un día entero en silencio, se presenta en tu mente como imposible, un reto, ¿cierto? Además, parece que nos apetece hablar más, cantar, hacer ruido ante algo prohibido, reaccionamos a la inversa.

Pero te voy a dar una noticia, que seguro la conoces.

¿Quieres ser mi … amante?

Hoy quiero hacer algo diferente. Te voy a plantear el tema de una de las tertulias que comentamos en el programa de RNE “La noche en vela” ¿Por qué aceptamos ser el amante? Me gustaría que reflexionáramos juntos este tema que hoy en día parecen estar “de moda” y en el fondo, me preocupa. Seguro que conoces a alguna persona en esta situación, ya sea el amante o la persona que tiene ese amante. No pienses que juzgo. Yo no soy juez. Pero me gusta pararme y reflexionar sobre lo que veo a mi alrededor, como cambia la sociedad y cómo nos influye a nivel psicológico y comportamental. ¿La finalidad? Entender y comprender.