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Hola, soy yo… Morti…

En la Edad Media la muerte era un acontecimiento público. Existía la creencia de que ésta avisaba. Pero, era preciso que no fuera súbita pues se consideraba infame y vergonzosa, así se podían preparar poniéndose en gracia de Dios. El sacerdote y el médico tenían la obligación de avisar al enfermo cuando la enfermedad se agravaba o en el caso de peligro de muerte. Se deseaba morir rodeado de los familiares, para despedirse de ellos, hacer testamento, garantizando la continuidad de las voluntades del moribundo y la distribución de sus bienes… y para arrepentirse, haciendo balance de sus deudas con Dios y con los hombres.

 En nuestra sociedad, parece que la muerte ha sido excluida, debe disimularse, ocultarse, y superarse rápidamente. Se prefiere la muerte rápida, sobre todo, la que llega cuando se está dormido, sin dolor. No se habla de ella, cuando se tiene salud, y se deja para cuando llegue la hora, principalmente cuando se trata de enfermos terminales, o cuando la persona es viejita. La conspiración de silencio por parte de la familia impide, en muchas ocasiones, hablar explícitamente de ella.

 La habitación del moribundo se ha trasladado de la casa al hospital. Varios factores han contribuido a esta transformación, como la idea de bienestar, intimidad, higiene personal y asepsia. Consecuencia de ello, los sentidos ya no han podido soportar los olores y el espectáculo de la defunción. Además en las ciudades la presencia de un enfermo grave en un piso ha producido más de un trastorno en la familia. Por eso, en estos últimos años se han modificado diferentes actos que acompañaban al duelo: se ha suprimido el desfile de condolencias al final del servicio religioso, en las esquelas se acompaña una fórmula ya generalizada: “la familia no recibe”, y a veces se evitan las habituales visitas de vecinos y amigos antes de los funerales.

 La familia guarda para sí misma el dolor y lo oculta a los demás. La supresión del duelo, ¿a qué piensas que se debe, a la frivolidad del superviviente o a una coacción de la sociedad?. ¿Es un rechazo manifiesto de ésta?  Sigue leyendo

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Hablando de pérdidas…. La teoría dice que…

“…Confía en el tiempo, que suele dar dulces salidas a muchas dificultades”

(Don Quijote de la Mancha)

El fallecimiento de un ser querido, la proximidad de la propia muerte, o en mi opinión cualquier pérdida, ponen en marcha la expresión de emociones básicas como el miedo, la impotencia, la rabia o la tristeza. Pueden percibirse como culpa, irritabilidad o retraimiento. Identificarlas, comunicarlas, expresarlas y encauzarlas, son tareas que todas las personas implicadas, incluidos los niños, se ven obligadas a afrontar.

 ¿Cuándo finaliza un duelo?

 Fue la pregunta que empezó a repicar en mi mente después de “disfrutar el primero”. Mi sensación era desgarradora, acompañada de angustia, impotencia, ansiedad, inquietud, ira a veces incontrolada, pena, desorientación, desilusión, incredibilidad, falta de confianza en un futuro mejor… o en la vida, tendencia a abusar de sustancias para acallar el dolor, confusión, pérdida de peso, no querer ver la realidad. Recuerdo que me dolía literalmente el corazón, parecía que mis ojos no se podían abrir, mi sensibilidad estaba a flor de piel. Parecía que una oscura nube me invadiera acompañándome en cada paso… y lo peor, no era capaz de ver la vida en el minuto siguiente de cada hora. Pensé que nunca desaparecería ese intenso e inquietante dolor. Sin embargo, mi curiosidad también me ayudó a interesarme sobre el tema, para comprender qué estaba pasando. Con la mirada retrospectiva que nos proporciona el tiempo, me di cuenta que el duelo se ha completado, cuando somos capaces de recordar lo perdido sintiendo poco o ningún malestar. Sin llorar. Cuando hemos aprendido a vivir sin él, sin ella, sin eso que no está… hemos dejado de vivir en el pasado y podemos invertir de nuevo, toda nuestra energía en el presente y en los vivos que hay a nuestro alrededor.

 Te voy a contar lo que he aprendido en todos mis duelos, y en el que ahora estoy buceando en su mar de emociones.

 ¿Me acompañas?

(Fragmento de «Sobrevive al Duelo» Editorial Ediciones B de Mexico. Autor: Esther Varas)

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¿Somos racistas?

Ciudadanos de todo el mundo han celebrado el 95 cumpleaños de Nelson Mandela, un líder admirado por su tenaz lucha contra el odio racial. Pero se da la paradoja de que en los últimos días han salido a la luz varias noticias que han reavivado el debate sobre el racismo poniendo de manifiesto lo mucho que queda por hacer para superarlo. Hablamos de ello con Esther Varas, psicoterapeuta, escritora y profesora en el Colegio Oficial de Psicologos de Madrid, y Alicia Mariño, doctora en filología francesa, profesora de la UNED y colaboradora del programa.

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Las notas escolares: Premios o castigos

 Las notas escolares pueden suponer un momento decisivo para muchos estudiantes… de disfrutar unas merecidas vacaciones o pasarse el verano entre montañas de apuntes. En la tertulia nos planteamos ¿tenemos que premiar a nuestros hijos por las notas? ¿Merecen un castigo si los resultados no son buenos? Analizamos esta cuestión con la maestra, escritora y vicepresidenta del sind

icato ANPE, Carmen Guaita y la escritora y psicoterapeuta Esther Varas.

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Hablemos de Nutrición Emocional…

Coincido con varios autores en la idea de definir lo que significa “Nutrir las emociones” y hoy quiero compartirlo contigo. La Doctora Cebrian y la Psicologa Betty Goldeberg, definen “nutrir, como tomar alimentos como necesidad básica y parte fundamental del crecimiento y evolución”.

 En el plano emocional, tenemos como “necesidades básicas para nutrir”, el amor, la aceptación, el respeto, el reconocimiento y las caricias. Lo cual realizamos mejor o peor desde nuestra infancia, quedando condicionado nuestro desarrollo posterior. No olvidemos que la energía también forma parte de nosotros, por lo es importante nutrirla para movernos hacia la consecución de oportunidades, sueños y creatividad.

La nutrición o no de estas áreas nos va a conducir a una determinada actuación en lo referente a la autoestima y a la capacidad de desarrollar una comunicación asertiva. Si nutrición puede definirse como todo esto anteriormente visto, “emoción” seria en principio una cualidad del ser humano, por lo que podríamos definir la “Nutrición Emocional, como la ingesta de nutrientes que alimenta el alma”.

 Esta ingesta, no olvidemos que tiene sus inicios en la gestación del bebé, por ello se han realizado estudios que han concluido que a través de la música clásica o de acariciar con amor la tripa embarazada, se va formando un vinculo entre mami y el bebe, iniciando la búsqueda continua de la proximidad entre ambos. Estos lazos afectivos van a ser el caldo de cultivo de nuestra sensación de seguridad, de tener un mayor contacto social, menor ansiedad y mayor tendencia a la tranquilidad, mayor curiosidad, disminución de la sensación de dolor, facilidad en el aprendizaje y un crecimiento adecuado.

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Dedicado a ti…..

En estos momentos en los que parece que la sociedad, e incluso el clima, se ha vuelto lokito, quiero dedicarte este hermoso poema de Galeano, para que la esperanza renazca en tu corazón… y en el mio. Gracias por estar ahí.

LA UTOPÍA DE EDUARDO GALEANO

 Qué tal si deliramos por un ratito

qué tal si clavamos los ojos más allá de la infamia

para  adivinar otro mundo posible.

El aire estará limpio de todo veneno que no provenga

de los miedos humanos y de las humanas pasiones.

 En las calles los automóviles serán aplastados por los perros,

la gente no sera manejada por el automóvil

ni será programada por el ordenador

ni será comprada por el supermercado

ni será tampoco mirada por el televisor.

 

El televisor dejará de ser el miembro más importante de la familia

y será tratado como la plancha o el lavarropas.

 Se incorporará a los códigos penales el delito de estupidez

que cometen quienes viven por tener o por ganar

en vez de vivir por vivir no más

como canta el pájaro sin saber que canta

y como juega el niño sin saber que juega.

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¿Qué nos preocupa según la edad?

Conforme pasan los años nuestras preocupaciones e inquietudes van cambiando. La cuestión es ¿hacia dónde? ¿nos preocupan a todos las mismas cosas según la edad? ¿comparten inquietudes hombres y mujeres? Hablamos de ello con las periodistas Marina Castaño y Begoña Aranguren, a las que esta noche se une la psicóloga Esther Vara

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Remedios intelectuales… para la crisis

…..Ya lo comentó Albert Einstein “es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia”. Ante esta reflexión, ¿crees que sería necesario recapacitar sobres los modelos de progreso actuales?, ¿y sobre el significado de la existencia humana?… ¿Y sobre lo que hacemos tú, yo y el otro para buscar soluciones?

 Por ejemplo, el Budismo enseña que la libertad no debe entenderse como poder hacer lo que queremos y que salga el sol por Antequera, sino “tener menos necesidad de hacer por nosotros y más por los demás”. Este esfuerzo se convierte en “energía optimista”, que se va extendiendo y rodeándonos enriqueciendo las situaciones que vivimos (principio de causa y efecto).

 Así lo señala muy clarito el escritor Eduardo Velásquez:

 ”… si pensamos que antes estábamos mejor, estamos equivocados; estábamos peor; estábamos creando las causas que nos han traído al presente. Si en diez años estamos mejor, es porque lo que hacemos hoy es mejor de lo que hicimos hace diez años. Si no entendemos esto, si no entendemos que la causa es más importante que el efecto, no podremos aprender en forma inteligente. Para cambiar el efecto hay que cambiar la causa, hay que entenderla. Tratar de cambiar el efecto, de curar el síntoma sin ver la enfermedad, es no haber aprendido lo que hay que aprender. La sabiduría mundana nos dice que para entender la historia debemos mirar el dinero, riqueza, la economía; la sabiduría budista nos dice que debemos mirar el karma. Un cambio en el sistema económico no cambia necesariamente la dinámica de las relaciones humanas. De la misma forma debe proceder el cambio, del nivel más sutil al más burdo, o de arriba hacia abajo, si se quiere. Si la conciencia en la clase “dirigente”, la clase que genera las ideas, no cambia, no puede cambiar el campo en el que ella ejerce su influencia, en el que dicta su ley. Mientras nuestras vidas estén regidas por la ignorancia, por el deseo de alcanzar nuestra felicidad en forma egoísta, no habrá sistema posible que haga verdadera justicia»

Fragmento de “Cuéntame un cuento y veras que contento” Editorial Atanor 

https://esthervaras.wordpress.com/mis-libros/

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Me jubilo, ¿Y ahora qué?

En la tertulia nos preguntamos ¿qué será de nosotros cuando nos jubilemos? ¿Estamos preparados para este nuevo periodo de nuestra vida? ¿Cómo debemos afrontarlo? Para charlar de este tema contamos con la psicoterapeuta y escritora Esther Varas y Carina Ferrer alta ejecutiva de diversas empresas que a día de hoy esta jubilada.

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Nuevo libro: Sobrevive al duelo

¿Sabes por qué cambiar duele? ¿Crees que sin esa persona tu vida está vacía?

Todo cambio es una pérdida que trae consigo un duelo «y la pérdida duele». Esther Varas nos da un paseo por la historia del duelo, muestra sus características más importantes y la mejor manera de sobrevivirlo. 

La autora ofrece herramientas para sobreponernos al duelo con la ayuda de ejercicios, meditaciones y estrategias de vida. Vamos a aprender cómo superar desde el cambio de escuela o de casa hasta la pérdida de un ser querido, y nos da testimonios de gente que ha logrado recobrar el sentido de la vida.

Sobrevive al duelo, es un manual de emociones que nos ayuda a superar las pérdidas.

Disponible en Amazon o en Ediciones B de México.

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